Le sujet de la confiance en soi est un des thèmes principaux abordé en coaching. Quelle que soit l’âge, le sexe ou la fonction, 90% de mes clients me font part, à un moment ou un autre, manquer de confiance en eux.
Pour éviter de s’emmêler les pinceaux avec des notions proches telles que l’estime de soi et l’affirmation de soi, le but de cet article est d’apporter de la clarté sur les différences.
- L’estime de soi, c’est la reconnaissance de sa propre valeur.
- La confiance en soi, c’est la reconnaissance de ses propres compétences.
- L’affirmation de soi, c’est la capacité à s’exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres.
Regardons ces trois éléments plus en détail.
L’estime de soi
L’estime de soi, c’est le sentiment d’avoir de la valeur. Nous nous aimons. Nous nous sentons aimés. Nous nous sentons compétents et utiles aux autres. Nous nous sentons respectables.
En psychologie, l’estime de soi, est un terme désignant le jugement ou l’évaluation qu’une personne a de sa propre valeur. Lorsqu’un individu accomplit un acte qu’il pense valable, il ressent une valorisation ; lorsqu’il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime ».
Chacun de nous fonde son estime de soi sur une évaluation de lui-même. Cette évaluation est basée sur deux grands critères : ce que l’on pense de soi et ce que l’on fait de sa vie.
Les expériences vécues par un individu durant sa vie développent son estime de soi. Des expériences positives peuvent favoriser un regard positif porté sur soi-même, et inversement.
Certains psychologues estiment que l’estime de soi dépend du rapport entre notre ambition et notre réussite. C’est-à-dire du rapport entre ce que nous voulons être, et ce que nous sommes réellement. Plus cet écart est important et plus l’estime de soi est faible.
L’estime de soi n’est pas un sentiment rationnel.
Il s’agit avant tout d’un ressenti par rapport à soi-même. Celui-ci est construit depuis notre enfance selon l’amour que nous avons reçu, la manière dont nous avons été éduqué, les valeurs morales que nous avons reçues et, comme mentionné ci-dessus, selon les expériences vécues.
L’expression estime de soi doit être bien distinguée de l’expression confiance en soi. Car l’estime de soi est en rapport avec des valeurs, alors que la confiance en soi est en rapport avec des capacités.
La confiance en soi
Nous pouvons voir la confiance en soi comme étant l’estime de soi dans l’action.
La confiance en soi est liée à nos actes. Si nous avons confiance en nous, c’est parce que nous savons faire telle ou telle chose sans peur excessive d’échouer, et sans craindre le regard des autres.
Le moteur de la confiance en soi, c’est donc l’action : si on ose agir, alors on prend confiance en soi. Et si on a confiance en soi, alors on agit !
La confiance en soi, c’est aussi la somme de petits succès.
Le succès, c’est en quelque sorte la somme de nos échecs. Et comme « il n’y a pas d’échec, que du feedback », c’est en faisant des erreurs qu’on apprend. Si on accepte d’échouer, alors on agit. Si on agit, alors on gagne en confiance en soi.
L’auteur Jean Garnot a proposé une définition intéressante de la confiance en soi. Il dit que cette expression désigne « une évaluation réaliste et ponctuelle qu’on a les ressources nécessaires pour affronter une situation particulière ».
La confiance en soi n’est donc pas un sentiment permanent, même s’il est sécurisant. Vous posséder la confiance en soi nécessaire pour affronter une situation précise. Il peut arriver que ce sentiment soit au pic face à un problème, et que vous perdiez complètement vos moyens face à un autre.
L’affirmation de soi
L’affirmation de soi, c’est notre attitude à nous montrer ferme par rapport à ce que nous considérons comme légitime ou non.
- Si vous avez une faible estime de vous-même, alors les autres vous semblent plus importants que vous. Et vous les faites toujours passer avant vous. Donc, vous ne vous affirmez pas.
- Si vous avez une haute estime de vous-même, alors vous passez avant les autres. Vous devenez arrogant et agressif. Donc, vous ne vous affirmez pas non plus!
- Si vous n’avez pas confiance en vous, vous ne vous sentez pas capable de dire non, ou de défendre votre point de vue. Vous ne pensez pas réussir à faire une demande à quelqu’un. Là non plus, vous ne vous affirmez pas.
L’affirmation de soi est liée à l’estime de soi à et à la confiance en soi.
Et ce lien existe dans les deux sens :
L’affirmation de soi permet d’améliorer la perception que les autres ont de nous. L’affirmation de soi améliore donc notre estime de soi.
L’affirmation de soi permet de mieux réussir dans nos relations et dans nos projets. L’affirmation de soi augmente notre confiance en soi.
L’affirmation de soi est un moteur de réussite !
Parlez-en à votre coach
Si vous vous reconnaissez dans ce texte, que ce soit un manque de confiance ou d’estime en vous, n’hésitez pas à en parler à votre coach. Il.elle aura des outils pour vous accompagner à les rebooster !
